DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,kalarepa,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 4: Ramiona + brzuch 3x15 1. Wyciskanie hantelek siedząc na piłce 13/15/15 [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa (dziś był) ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek [...]
[...] Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/15/15 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 13/15/15 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 13/15/15 7. Wspięcia na palce z gumą [...]
[...] ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/14,5/16 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 13/14,5/14,5 kg 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie10/10/13 7. Wspięcia na palce z gumą [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,brokuł, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,brokuł,kalafior SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Klatka + triceps 1. Pompki ręce szeroko 2. Wyciskanie hantelek leżąc [...]
[...] ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/16,5/16,5 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 13/13/13kg 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 13/16,5/16,5 kg 7. Wspięcia na palce z gumą [...]
[...] Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie15/16/16 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze12/14,5/14,5 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie12/14,5/14,5 7. Wspięcia na palce z gumą [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + [...]
[...] hantlą w oparciu o ławkę (kick backs) 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dziś zrobiłam dwa [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING(łączony 2 dni): Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. [...]
[...] Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie15/17/17 kg 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze12/13/13 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie12/13/13 7. Wspięcia na palce z gumą [...]
[...] Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 13/15/15 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze13/15/15 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 13/15/15 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: [...]
[...] Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 1: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie 15/17/20 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 10/13/15 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 10/13/15 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień [...]
[...] w oparciu o ławkę7/9/11 8. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie 2. Przysiad plie14/16/20 3. Wypady chodzone dalekie 4. RDL na jednej nodze 14/14/16 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 14/14/16 7. Wspięcia na palce z gumą MISKA [...]
Pestka, czyli małolat ćwiczy
30.03. MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z ogromem cytryny, sok grejpfrutowy wyciskany, herbata z czystka, woda 1,5l /SFD/Images/2015/3/30/7351174f092648adb79c11b150d13b87.jpg Dramat z tym czasem, w [...]
Pestka, czyli małolat ćwiczy
[...] drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna, kawa zbożowa z mlekiem, herbata z czystka, woda, zioła do picia - mieszanka nr 2 /SFD/Images/2015/4/1/f181f36098d84c02865e1a9b185456c7.jpg Godna potępienia przerwa między posiłkami, ale [...]
Pestka, czyli małolat ćwiczy
[...] - trzymają zakwasy, więc za wiele bym nie zwojowała, a postawiłam za to na relaks ciała i duszy%-), i na to, by w końcu spać więcej niż 4 godziny. ;-) Obiadek i latte z mlekiem kokosowym (robione jakiś czas temu): /SFD/Images/2015/4/2/d61fce80dbb943e9b3cb630cce0556b0.jpg /SFD/Images/2015/4/2/8b9a2d4ab25942a2b2f19d1ada21e6d2.jpg Selfie zawsze [...]
Pestka, czyli małolat ćwiczy
04.04. Na szybko trening i miska = przygotowania do świąt. ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata z czystka, woda, ziółka nr 2, kawa zbożowa /SFD/Images/2015/4/4/2f9b8183f2384e1ea3d1e47e2a48eb87.jpg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
